Szülőnek lenni hatalmas kihívás, és sok kismamát megvisel a több hónapos bezártság, valamint az a felelősségérzet, amely a szülés után hirtelen rászakad – hiszen az élet egy pillanat alatt megváltozik. Mindenki arra vágyik, hogy testileg és lelkileg is jól érezze magát ebben az új szerepben, és hogy a kisbabája is kiegyensúlyozott legyen.
A jó hír, hogy ehhez van segítség – nem is kevés. Fontos, hogy legyen egy támogató közeg, amely figyel rád, és amelyben bátran kérdezhetsz, megoszthatod a kétségeidet. Az is sokat segíthet, ha kicsit magabiztosabban állsz a dolgokhoz. A Momzee kurzusai éppen ezt a célt szolgálják – kifejezetten várandósoknak és kismamáknak készültek, hogy támogassák a nőket abban, hogy elég jó anyává váljanak.
Ezek a szülésfelkészítéssel, szüléssel, gyermekneveléssel foglalkozó tanfolyamok online érhetőek el: okostelefonon, tableten, laptopon is megnézhetők, videós formátumban készülnek, de segédletekkel, letölthető anyagokkal is kedveskednek a szakértők.
Mit tehetünk még a saját jóllétünk érdekében?
Kisgyermekünk sok figyelmet igényel, azonban arra is szükség lesz, hogy magunkkal, illetve a párunkkal is törődjünk. Érdemes igénybe venni a barátok, családtagok segítségét, és néha egy kis “kimenőt” kérni.
Az énidő ebben a korszakban kiemelt jelentőséggel bír, egy kellemes fürdő éppúgy feltölthet bennünket, mint egy minirandi a társunkkal. Célszerű a mozgásra is figyelmet fordítani: akár otthon is jógázni, míg a pici alszik.
Még jobb ötlet, ha részt vesztek egy baba-mama jógaórán, hiszen ma már számos városban elérhető ez a lehetőség. Ez nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is jót tesz, miközben a kisbabáddal együtt élhetitek át a mozgás örömét.
Nézzük meg, milyen előnyökkel jár, ha kiléptek a négy fal közül, és együtt mozogtok!
Miért jó a baba-mama jóga?
A baba-mama jóga során mind az anya, mind a baba feltöltődhet a mozgás által. A rendszeres gyakorlás nemcsak a szoptatás miatt megfeszült izmokat lazítja el, hanem a lelket is erősíti, hiszen egy közös program mindig jó hatással van a kapcsolatra.
A hasfájós babák számára különösen előnyös lehet ez az együttlét, hiszen a foglalkozás végén gyakran babamasszázs is szerepel, amely segíthet a pocakfájás enyhítésében és a kisbaba megnyugtatásában.
A jóga elsősorban az izmokat lazítja el, de több ennél: segít fókuszálni, a jelenben maradni. Légzőgyakorlatokkal kiegészítve nagyon áldásos hatása van. A napi teendők forgatagából jólesik egy kicsit kilépni, és csak magunkra figyelni.
A biztonságos kötődés kialakításában is segít
A baba-mama jóga egyik legnagyobb előnye, hogy erősíti a biztonságos kötődést az anya és a gyermeke között. Számos kutatás és szakirodalom foglalkozik ezzel a témával, és mind egyetértenek abban, hogy a szoros testkontaktus kulcsfontosságú a baba érzelmi fejlődése szempontjából.
A kisbaba akkor érzi magát igazán biztonságban, ha érzi a szülő közelségét, gyakran kézbe veszik, és igényeire, jelzéseire válaszkészen reagálnak. A baba-mama jógaóra során számos olyan gyakorlatot végezhettek együtt, amelyek növelik a testi érintések számát, ezáltal tovább mélyítve a kettőtök közötti kapcsolatot.
Kötelékek kialakítása
Még egy érv szól az ilyen program mellett: a jógaalkalmon más kismamákkal is találkozhat az ember. A közösség ereje is hatalmas segítséget jelenthet a kisgyermekes anyukáknak, hiszen a hasonló helyzetben lévő édesanyák támogatása és megértése sokat adhat a mindennapokban.
Éppen ezért a baba-mama jóga nemcsak a mozgás miatt szuper program, hanem a közösségi élmény miatt is, hiszen itt lehetőség nyílik tapasztalatcserére és új kapcsolatok kialakítására is.
